Saya tidak tahu siapa dia.
Saat itu awal tahun 2000-an, puncak kegilaan AIM, ketika anak-anak sekolah menengah bergegas pulang di penghujung hari untuk masuk dan mulai mengobrol. Ini adalah hari-hari awal, di mana kami hampir tidak dapat membedakan LOL dari G2G dan emoji belum menggantikan emotikon (saya tahu, (☉_☉)!).
Suatu hari, saya sedang mengobrol dengan teman saya ketika saya mulai panik: Dia telah melihat catatan bunuh diri di profil AIM orang lain, dan tidak tahu harus berbuat apa. Semua dari 13 tahun, kami memanggil orang tua kami masing-masing untuk membantu menyelamatkan hari. Orang tua kami menelepon polisi. Tapi ini adalah hari-hari awal media sosial, ketika hampir tidak mungkin untuk mengetahui di mana seseorang berada atau bagaimana menjangkau mereka.
Sampai hari ini, saya masih bertanya-tanya apakah orang itu baik-baik saja.
Bagaimana jika orang yang kita khawatirkan bukanlah orang asing di internet, tetapi anggota keluarga atau teman? Dengan perkiraan CDC bahwa 0,5% orang Amerika, atau 1 dari 200 orang, telah berusaha untuk mengakhiri hidup mereka sendiri, risiko bunuh diri mempengaruhi lebih banyak orang daripada yang mungkin kita sadari. Mengingat jumlah ini, aman untuk menganggap itu memengaruhi orang-orang dalam kehidupan kita sendiri. Dengan bunuh diri penyebab kematian kesepuluh di Amerika Serikat, penting untuk mengetahui cara berbicara dengan seseorang yang Anda khawatirkan.
Khawatir bahwa seseorang yang dekat dengan kita adalah kecenderungan bunuh diri bisa menjadi pengalaman yang sulit dan menakutkan. Adalah normal untuk memiliki reaksi emosional yang intens, dan ingin menjangkau. Menjangkau dapat membuat semua perbedaan. Bagaimana kita bisa mendukung dan melakukan percakapan yang sulit, namun berpotensi menyelamatkan jiwa ini? Inilah yang disarankan para ahli.
Mungkin teman atau orang yang Anda cintai telah menarik diri, atau terlihat murung akhir-akhir ini — atau mungkin Anda bahkan pernah mendengar mereka membicarakan tentang bunuh diri. Mampu mengenali tanda-tanda peringatan adalah langkah pertama dalam membantu mereka yang mengalami masa sulit.
Setiap orang yang dicintai yang tampaknya murung atau ditarik layak mendapat dukungan dan perhatian. Menurut Garis Hidup Bunuh Diri Nasional , ini beberapa tanda yang harus diwaspadai. Jika kekasih Anda melakukan salah satu hal berikut, mencari bantuan :
Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda di atas, itu adalah waktu untuk percakapan . Setiap orang berbeda, dan Anda tahu kapan orang yang Anda cintai tidak benar. Jika Anda ragu, hubungi.
Kita semua ingin membantu orang yang kita cintai dalam kesusahan, tetapi sebenarnya menjangkau bisa terasa menakutkan, untuk sedikitnya. Kami khawatir bahwa kami akan mengatakan hal yang salah atau bahkan 'memberi seseorang ide' dengan berbicara secara terbuka tentang bunuh diri. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa bertanya tentang risiko bunuh diri seseorang dan berbicara secara terbuka dan mendukung tentang kekhawatiran Anda tidak “mendorong” seseorang untuk melukai diri sendiri — jauh dari itu. Kenyataannya, percakapan yang jujur dan penuh kasih tentang bunuh diri dapat membantu menyelamatkan nyawa .
Bertanya adalah langkah pertama. Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional merekomendasikan memulai percakapan yang penuh kasih, dan tidak menghakimi. Tidak apa-apa untuk langsung, tapi tidak apa-apa untuk menuduh. Anda dapat membuka percakapan dengan mengungkapkan keprihatinan dan menanyakan bagaimana perasaan mereka: “Kamu tampak sedih akhir-akhir ini dan aku sangat peduli padamu. Apakah Anda berpikir untuk menyakiti diri sendiri?' Kemudian, dengarkan — sungguh-sungguh dengarkan — apa yang dikatakan teman Anda.
Wajar jika Anda merasa kaget, kesal, bingung, atau bahkan marah pada teman Anda dan tindakannya. Namun, penting bagi Anda untuk mengungkapkan keprihatinan dan memberikan dukungan tanpa merasa bersalah, mempermalukan, mencaci, atau mencela teman Anda. Bunuh diri bukanlah sesuatu yang orang yang Anda cintai bisa 'pergi begitu saja' atau tanda bahwa mereka 'tidak bertanggung jawab.' Sebaliknya, Anda harus bersyukur bahwa teman Anda mau terbuka dan menerima tawaran dukungan Anda untuk menjaganya tetap aman, tanpa syarat atau rasa bersalah.
Saat Anda menghubungi teman yang mungkin merasa ingin bunuh diri, penting untuk menilai risiko mereka . Anda dapat menanyakan apakah mereka pernah mencoba bunuh diri sebelumnya, apakah mereka telah membuat rencana untuk bunuh diri, atau apakah mereka memiliki akses ke senjata api, obat-obatan, atau benda lain yang mungkin mereka gunakan untuk mencoba.
Jika orang yang Anda cintai memiliki rencana untuk melukai diri sendiri, mereka berisiko langsung, dan penting untuk mengambil tindakan . Pastikan orang tersebut aman, singkirkan benda atau senjata berbahaya jika Anda bisa, dan jangan tinggalkan mereka sendirian. Bisa hubungi Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional (1-800-273-8255), hubungi 911, atau bawa mereka ke ruang gawat darurat rumah sakit terdekat untuk mendapatkan bantuan segera.
Jika Anda merasa bahwa risikonya tidak langsung — yaitu, jika teman Anda sesekali berpikir untuk bunuh diri tetapi tidak punya rencana untuk mencobanya — tetap penting untuk menawarkan dukungan. Beri mereka nomor National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255), atau Anda dapat menghubungi sendiri lifeline tersebut.
Buat rencana dengan orang yang Anda cintai tentang bagaimana mereka dapat mengakses dukungan kesehatan sosial dan mental, dan membantu mereka hubungi terapis atau profesional medis. Keterhubungan, atau merasa dekat dengan orang lain, komunitas, dan perawatan medis, adalah salah satu faktor terbesar dalam mencegah bunuh diri, Menurut CDC . Saat berbicara dengan orang yang Anda cintai, Anda dapat membantu menemukan orang lain dalam hidup mereka yang dapat hadir dan mendukung — teman dan anggota keluarga yang akan menjangkau atau bertemu dengan mereka secara teratur, dan sumber daya komunitas yang dapat mereka akses.
Setelah Anda membuat rencana untuk mendukung teman Anda, pastikan untuk mematuhinya. Lebih baik hanya membuat janji dukungan yang bisa Anda tepati, daripada menjanjikan banyak dukungan atau waktu bersama yang tidak akan bisa Anda berikan. Studi menunjukkan bahwa menindaklanjuti dengan orang yang ingin bunuh diri bisa kurangi upaya di masa depan , jadi lakukan yang terbaik untuk tetap hadir dan ingatkan teman Anda bahwa mereka dicintai dan dihargai.
Kita semua ingin masuk seperti pahlawan super dan menyelamatkan teman-teman kita dari rasa sakit mereka, tetapi kenyataannya adalah, tidak ada yang bisa menanggung keseluruhan beban orang lain. Penting untuk tidak berkomitmen pada lebih dari yang benar-benar dapat Anda lakukan, baik untuk kesehatan teman Anda (mereka tidak boleh merasa ditinggalkan jika Anda tidak dapat melewatinya) dan untuk kesehatan Anda sendiri. Merawat orang yang dicintai yang ingin bunuh diri itu melelahkan dan bisa trauma . Jika orang yang Anda cintai telah mencoba bunuh diri, dan terutama jika Anda pernah menjadi responden pertama suatu peristiwa, Anda juga perlu perawatan.
Alih-alih berpikir Anda bisa melakukan semuanya sendiri, prioritaskan membangun jaringan dukungan untuk teman dan diri Anda sendiri. Berbicara dengan teman atau terapis tepercaya tentang apa yang Anda alami dapat membantu Anda tetap sehat — pada akhirnya hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mendukung orang yang Anda cintai. Kita semua harus bersandar satu sama lain, jadi beri makan diri sendiri untuk membantu berdiri tegak di tanah yang kokoh.
Jika Anda atau orang yang Anda cintai merasa ingin bunuh diri, ada bantuan. Hotline dan organisasi berikut ada untuk Anda, siapa pun Anda dan apa pun kisah Anda.
Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional — 1-800-273-TALK (8255)
Proyek Trevor untuk Pemuda LGBTQ - 1-866-488-7386
Asosiasi Internasional untuk Pencegahan Bunuh Diri — untuk daftar hotline dan pusat pencegahan bunuh diri di seluruh dunia
Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional — untuk melaporkan ancaman melukai diri sendiri di media sosial, baca pedoman NSPL