Saya tidak akan pernah melupakan awal dari akhir dengan pacar serius pertama saya.
Kami jatuh cinta, dan saya tidak ragu bahwa saya ingin menghabiskan sisa hidup saya dengan dia ... dan kemudian suatu hari saya mengatakan kepadanya bahwa dia harus mencampakkan saya dan meninggalkan saya sekarang, sebelum dia pasti akan melakukannya di masa depan. . Dia mengatakan kepada saya bahwa saya bodoh dan mengabaikannya. Tetapi kemudian setiap malam yang kami habiskan bersama, saya akhirnya menangis, mengatakan kepadanya berulang kali, “Tinggalkan saya sekarang! Saya tahu Anda akan melakukannya di beberapa titik. ”
Akhirnya, itu (dan hal-hal lain) sampai padanya. Dia putus dengan saya, meninggalkan saya sendiri bertanya-tanya apakah saya telah melakukan semuanya untuk diri saya sendiri dan saya adalah alasan patah hati saya sendiri.
Rupanya, saya bukan satu-satunya yang pandai meledakkan suatu hubungan ketika itu berjalan dengan baik. Ini sebenarnya bentuk yang cukup umum dari sabotase diri , dan ada banyak alasan mengapa kami melakukannya, baik di dalam maupun di luar hubungan. Dalam kasus saya, itu adalah ketakutan saya yang melumpuhkan akan pengabaian.
“Beberapa orang mungkin takut ketika semuanya berjalan dengan baik. Mereka mungkin takut disakiti, orang lain meninggalkan mereka, atau kemungkinan masa depan yang serius atau berkomitmen dengan pasangan mereka, ”kata terapis Talkspace Christine Tolman, LCPC, menyatakan. “Orang mungkin juga sabotase karena bosan. Jangka panjang, hubungan yang bahagia mungkin tidak sebanyak itu emosi tinggi dan rendah sebagai awal dari suatu hubungan, dan beberapa orang mungkin mencari kesenangan dalam bentuk sabotase.”
Selain itu, lingkungan tempat Anda dibesarkan dapat berperan dalam apakah Anda lebih cenderung merusak hubungan Anda. Terapis ruang bicara Cynthia Catchings, LCSW-C, menjelaskan, “Tumbuh dalam keluarga yang disfungsional dapat menciptakan kebencian dan ketakutan, dan itu juga mencegah kita melihat hubungan yang sehat setiap hari. Kurangnya contoh adalah apa yang oleh beberapa orang disebut sebagai masalah besar.”
Selain kurangnya contoh dari keluarga Anda, pengalaman negatif dalam hubungan romantis di masa lalu dapat menimbulkan rasa takut. Catchings menambahkan, “Bagasi emosional yang sebagian dari kita bawa dapat mencegah kita menikmati hubungan yang baik. Sampai kita siap untuk melepaskan dan menikmati, itu mungkin mempengaruhi kita dalam banyak hal.”
Jadi, bagaimana Anda menjaga hubungan Anda bergerak ke arah yang benar alih-alih menghancurkannya? Berikut adalah 4 tips yang disetujui terapis.
Hal pertama yang pertama, komunikasi adalah aspek penting dari hubungan apa pun, apakah Anda baru saja mulai berkencan dengan seseorang atau Anda telah bersama selama bertahun-tahun.
“Komunikasi adalah kunci ketika hubungan berjalan dengan baik dan kami tidak ingin meledakkannya. Dengarkan untuk memahami, bukan untuk menanggapi, dan jangan biarkan perasaan cemas mengambil alih,” saran Catchings.
Selalu berusaha memahami dari mana pasangan Anda berasal, dan semoga mereka akan melakukan hal yang sama untuk Anda. Jika Anda merasakan perasaan tertentu, nyatakan! Jangan berharap pasangan Anda menjadi pembaca pikiran.
Ini mungkin terlihat seperti milikmu perilaku menyabotase diri sendiri muncul tiba-tiba, tetapi jika Anda meluangkan waktu sejenak untuk introspeksi, Anda mungkin dapat mengetahui motif Anda.
“Cobalah untuk menentukan apa yang memicu perilaku sabotase Anda. Apakah itu ketakutan? Kebosanan? Atasi emosi yang mendasarinya dengan baik dokter ,” saran Christine Tolman. 'Pelajari pemicu Anda, dan tentukan bagaimana Anda dapat memenuhi kebutuhan emosional Anda tanpa menyabotase hubungan Anda.'
Dengan memahami pemicu Anda, Anda dapat belajar bagaimana mengatasinya dengan lebih baik, dan tidak membiarkan perasaan Anda menguasai Anda, menyebabkan Anda bertindak dengan cara yang dapat mengakhiri hubungan Anda.
Ingat tidak semua hubungan itu sama. Hanya karena hubungan Anda dan mantan Anda terbakar, itu tidak berarti bahwa hubungan Anda saat ini juga (tapi percayalah, saya tahu betapa nyata ketakutan itu!). Terlalu mudah untuk terjebak dalam lingkaran pikiran cemas dan 'bagaimana-jika' tanpa akhir. Cobalah untuk tetap pada saat ini dan fokus pada fakta rasional tentang hubungan Anda alih-alih terjebak dalam paranoia.
'Jika Anda benar-benar ingin bertahan dalam hubungan, lepaskan rasa takut yang disebabkan oleh pengalaman masa lalu,' kata Catchings. “Kali ini, pasanganmu mungkin menjadi segalanya yang kamu impikan.”
Sementara banyak yang menyabotase hubungan mereka sendiri melakukannyabukaningin hubungan mereka berakhir, banyak juga yang melakukannya karena jauh di lubuk hati, mereka tidak ingin berada dalam hubungan tersebut. Beberapa orang menjalani kemitraan mereka di cruise control. Di atas kertas, semuanya mungkin berjalan dengan baik, tetapi hati Anda mungkin memberi tahu Anda bahwa hubungan tidak tepat untukmu .
'Secara tidak sadar, kami pikir hubungan itu tidak cukup baik,' jelas Catchings. “Bahkan jika itu berjalan dengan baik, kami memiliki perasaan yang memberi tahu kami bahwa hubungan itu tidak tepat untuk kami. Mendengarkan indra keenam kita dapat menyelamatkan kita dari patah hati.”
Nyamilikmuhidup dan Anda dapat memilih dengan siapa Anda mau atau tidak. Dalam hal ini, cobalah berkomunikasi secara terbuka untuk mengakhiri hubungan secara sipil bukan dengan sabotase.
Dibutuhkan banyak upaya untuk mengikuti saran ini, tetapi itu akan sia-sia ketika Anda menyadari betapa kuat dan sadar diri Anda. Plus, dalam hal hubungan, hal-hal jarang mudah.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda akan menjadi komunikator yang lebih baik, lebih berhubungan dengan diri sendiri, dan kecil kemungkinannya untuk meledakkan suatu hubungan ketika itu berjalan dengan baik.
Jika Anda melakukan yang terbaik untuk mengindahkan saran ini, tetapi merasa masih ada yang kurang dalam hubungan Anda, pertimbangkan untuk menghubungi konselor pasangan atau terapis individu . Berbicara dengan seseorang tentang tantangan Anda dapat membantu Anda membuka jalur komunikasi penting dengan pasangan Anda.